Stressprävention, Entspannungs- und Achtsamkeitstraining 

Entspannungstrainng bietet allgemein einen Ausgleich gegen Stress und Überforderung durch die täglichen beruflichen, schulischen und familiären Verpflichtungen. Stress ist eine natürliche Reaktion unseres Körpers, doch permanenter Leistungsdruck, Zeitnot, Überlastung, Konflikte, Konfrontationen und Ängste belasten unsere Kinder/ Jugendlichen sowie uns Erwachsen immer mehr. Dauerstress ist die Folge.  Die Anspannung zeigt sich in chronischen Muskelverspannungen, einer stressbedingten Erkrankung, Herz-Kreislauf-Problemen, Magen-Darm-Beschweden oder Schlafstörungen, Unruhe, Konzentrationsschwächen, Resignation bis hin zum Burnout. Entspannungstechniken können  unterstützend und helfend in den Heilungsprozeß eingreifen. Richtig enspannen und ruhige Momente zu haben, schafft wieder neue Kraft für den Alltag. Die positive Wirkung auf die Gesundheid ist nachhaltig bewiesen.

Ich biete verschiedene Entspannngstechniken an sowie Kombinationen aus diesen. Für Kinder und Erwachsene.

Wirkungsvoll entspannen duch Autogenes Training (AT)

Das Autogene Training ist eine Entspannungsmethode die auf Autosuggestion beruht, und wurde von Pofessor J.H. Schulz in den 1920er Jahren entwickelt. AT ist wissenschafftlich anerkannt.

Durch die Autohypnose wird eine körperliche und seeliche Tiefenentspannung erreicht. Wohlbefinden, Erholungs- und Konzentrationsvermögen werden enorm gefördert. Es werden dabei stufenweise sechs autogene Formeln eingeübt. Durch bewusste Konzentration auf den eigenen Körper wird Einfluss auf das vegetative Nervensystem genommen, um so einen Zustand tiefer Entspannung und Ruhe selbstständig herbeigeführt. Dabei ist der Übende hellwach,  befindet sich aber in einen Zustand vertiefter Konzentration. Da AT psychosomatisch bedingten Funktionsstörngen entgegenwirkt, leistet es damit eine wichtigen Beitrag zur Gesundheitsprävention . Die Idee des AT ist es, Ihnen alltagstaugliche Übungen für zu Hause an die Hand zu geben. Nach dem Verinnerlichen der Übungen können diese jederzeit und an jedem Ort angewendet werden. Autogen-meditative Selbstversenkung ist eine Auszeit vom Stress, ein wohltuendes Erlebnis für Körper und Psyche. Man kehrt gelassen und fit zurück in die lärmende Außenwelt.

Da das Autogene Training  ein anerkanntes Entspannungsverfahren ist, dessen Wirksamkeit nachgewiesen ist, bezuschussen die gesetzlichen Krankenkassen diesen Präventionskurs.

Mit Hilfe von Fantasiereisen und wird es auch Kindern und Jugendlichen leicht gemacht, ihre inneren Ruhe zu finden.

Kontraindikationen gibt es kaum. Sie betreffen Menschen mit schwerer psychischer Erkrankung.            

Wichtig: Entspannungskurse sind Ergänzungen, kein Ersatz für ärztliche Behandlungen und sollten mit dem behandelnden Artzt besprochen werden.

Stressbewältigung/Stressmanagement

Wünschen Sie sich mehr Gelassenheit und innere Ruhe? Stressmanagement befähigt Sie, Ihre Stressauslöser zu entdecken und Strategien zur Stressbewältigung zu entwickeln.Stress ist laut der Weltgesundheitsorganisaton (WHO) zu einem der größten Gesundheitsrisiken unseres Jahrhunderts geworden. Psychische Belastungen im beruflichen oder privaten Bereich sind Schlafstörungen, Depressionen, Rückenschmerzen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Was ist Stress? Welche Auswirkungen hat Stress auf meine Psyche und Pysiologie? Analyse der bisherigen Stressbewältigung und was gibt es für Ausgleichsstrategien um meine Stressbelastung zu reduzieren?

Beratung für Erwachsene

Rufen Sie mich an und wir werden diese Herausforderung gemeinsam anpacken.